Licenta in psiho-socio-pedagogie – Academia Nationala de Informatii „Mihai Viteazul”, Facultatea de Psihosociologie
- Toate cele 150 de simptome ale anxietatii - December 19, 2022
- Legătura dintre consumul de cafea la pacienții cu anxietate și depresie - December 19, 2022
- Antidepresive care îți pot crește nivelul de serontonină - November 24, 2022
Te simți anxios tot timpul?
Te străduiești să te concentrezi asupra muncii sau a rutinei zilnice? Dacă da, este posibil să suferi de anxietate. Anxietatea este o tulburare mentală care afectează milioane de oameni din întreaga lume.
Poate fi extrem de debilitantă și poate avea un impact serios asupra vieții tale de zi cu zi.
În acest articol, îți oferim o listă cu 150 de simptome diferite de anxietate, astfel încât să poți înțelege mai bine ce se întâmplă și să găsești o modalitate de a face față.
Despre anxietate
Anxietatea este o problemă comună și poate fi foarte dificil de suportat. Este adesea caracterizată de sentimente de tensiune și teamă. Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală din lume, afectând aproximativ 18% dintre adulții de peste 18 ani.
Există multe modalități de îmbunătățire a simptomelor de anxietate, dar unele dintre cele mai eficiente tratamente implică terapie sau consiliere.
În plus, modificările stilului de viață (cum ar fi dieta și exercițiile fizice) pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor. În cele din urmă, însă, este nevoie de o combinație de strategii pentru a gestiona eficient anxietatea.
Cea mai bună abordare este de a lua lucrurile pas cu pas. Începe prin a-ți identifica factorii declanșatori – evenimente sau situații care îți fac anxietatea să crească semnificativ – și încearcă să le eviți pe cât posibil.
Apoi, încearcă să îți dezvolți abilități sănătoase de adaptare pentru atunci când anxietatea atinge apogeul:
- tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă sau scrierea gândurilor și sentimentelor
- metode de distragere a atenției, cum ar fi cititul revistelor sau privitul la televizor
- activități de concentrare, cum ar fi puzzle-uri sau cursuri de măiestrie
- implicarea în activități sociale care te fac să te simți confortabil
- utilizarea unor măsuri de auto-calmare, cum ar fi ascultarea de muzică sau petrecerea timpului în interior înconjurat de reminiscențe pozitive.
Lista de 150 de simptome ale anxietății
- Neliniște sau agitație
- Senzație de încordare tot timpul
- Dificultate de concentrare asupra sarcinilor
- Creșterea ritmului cardiac și a frecvenței respiratorii
- Tensiune musculară (în special la nivelul gâtului, spatelui și umerilor)
- Probleme de somn (insomnie, somn agitat etc.)
- Sentimente de teamă sau de lipsă de speranță
- Impulsivitate
- Iritabilitate
- Pofta de mâncare slabă
- Transpirație
- Dureri de stomac
- Creier încețoșat
- Preocupări nerealiste
- Depresie
- Atacuri de panică
- Anxietatea socială
- Tulburări de stres posttraumatic
- Tulburări obsesiv-compulsive
- Toleranța la frustrare
- Sindromul picioarelor neliniștite
- Sindromul colonului iritabil
- Hiperactivitate
- Compulsivitate
- Fobii
- Probleme de gestionare a furiei
- Identitate disociativă
- Gânduri repetitive
- Perfecționism
- Coșmaruri nocturne
- Negativitate
- Anxietate de separare
- Disfuncție sexuală
- Poftă intensă de mâncare
- Palpitații
- Agitație
- Sensibilitate la lumină
- Sensibilitate la sunete
- Dificultăți de concentrare
- Sistem imunitar slăbit
- Dureri musculare
- Tensiune arterială ridicată
- Dureri cronice
- Dureri în piept
- Evitarea activităților sociale
- Performanțe scăzute
- Idei suicidale
- Sentimente că viața nu merită trăită
- Fobie socială
- Disfuncții tiroidiane
- Tinitus
- Dependență de droguri
- Schimbarea ciclului menstrual
- Senzația că evenimentele scapă de sub control
- Urinare frecventă (din cauza setei crescute)
- Starea de spirit scăzută
- Coșmaruri
- Frica de întuneric
- Frică intensă fără motiv
- Agrofobie
Concluzie
Din simptomele pe care tocmai le-ai citit, este evident că anxietatea poate fi un factor paralizant pentru viața cuiva. Ea poate afecta fiecare domeniu al vieții cuiva, făcând dificilă concentrarea asupra oricărui obiectiv sau sarcină.
Dar asta nu înseamnă că cineva nu-și va depăși niciodată temerile și nu va atinge succesul cu multă muncă.
De fapt, oamenii care reușesc să își învingă temerile reușesc să trăiască o viață mai fericită și mai de succes decât cei care se luptă cu ele în mod regulat.
No comment yet, add your voice below!