Alexa Daniela Munteanu

Te simți anxios tot timpul?

Te străduiești să te concentrezi asupra muncii sau a rutinei zilnice? Dacă da, este posibil să suferi de anxietate. Anxietatea este o tulburare mentală care afectează milioane de oameni din întreaga lume.

Poate fi extrem de debilitantă și poate avea un impact serios asupra vieții tale de zi cu zi.

În acest articol, îți oferim o listă cu 150 de simptome diferite de anxietate, astfel încât să poți înțelege mai bine ce se întâmplă și să găsești o modalitate de a face față.

Despre anxietate

Anxietatea este o problemă comună și poate fi foarte dificil de suportat. Este adesea caracterizată de sentimente de tensiune și teamă. Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală din lume, afectând aproximativ 18% dintre adulții de peste 18 ani.

Există multe modalități de îmbunătățire a simptomelor de anxietate, dar unele dintre cele mai eficiente tratamente implică terapie sau consiliere.

În plus, modificările stilului de viață (cum ar fi dieta și exercițiile fizice) pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor. În cele din urmă, însă, este nevoie de o combinație de strategii pentru a gestiona eficient anxietatea.

Cea mai bună abordare este de a lua lucrurile pas cu pas. Începe prin a-ți identifica factorii declanșatori – evenimente sau situații care îți fac anxietatea să crească semnificativ – și încearcă să le eviți pe cât posibil.

Apoi, încearcă să îți dezvolți abilități sănătoase de adaptare pentru atunci când anxietatea atinge apogeul:

  • tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă sau scrierea gândurilor și sentimentelor
  • metode de distragere a atenției, cum ar fi cititul revistelor sau privitul la televizor
  • activități de concentrare, cum ar fi puzzle-uri sau cursuri de măiestrie
  • implicarea în activități sociale care te fac să te simți confortabil
  • utilizarea unor măsuri de auto-calmare, cum ar fi ascultarea de muzică sau petrecerea timpului în interior înconjurat de reminiscențe pozitive.

Lista de 150 de simptome ale anxietății

  1. Neliniște sau agitație
  2. Senzație de încordare tot timpul
  3. Dificultate de concentrare asupra sarcinilor
  4. Creșterea ritmului cardiac și a frecvenței respiratorii
  5. Tensiune musculară (în special la nivelul gâtului, spatelui și umerilor)
  6. Probleme de somn (insomnie, somn agitat etc.)
  7. Sentimente de teamă sau de lipsă de speranță
  8. Impulsivitate
  9. Iritabilitate
  10. Pofta de mâncare slabă
  11. Transpirație
  12. Dureri de stomac
  13. Creier încețoșat
  14. Preocupări nerealiste
  15. Depresie
  16. Atacuri de panică
  17. Anxietatea socială
  18. Tulburări de stres posttraumatic
  19. Tulburări obsesiv-compulsive
  20. Toleranța la frustrare
  21. Sindromul picioarelor neliniștite
  22. Sindromul colonului iritabil
  23. Hiperactivitate
  24. Compulsivitate
  25. Fobii
  26. Probleme de gestionare a furiei
  27. Identitate disociativă
  28. Gânduri repetitive
  29. Perfecționism
  30. Coșmaruri nocturne
  31. Negativitate
  32. Anxietate de separare
  33. Disfuncție sexuală
  34. Poftă intensă de mâncare
  35. Palpitații
  36. Agitație
  37. Sensibilitate la lumină
  38. Sensibilitate la sunete
  39. Dificultăți de concentrare
  40. Sistem imunitar slăbit
  41. Dureri musculare
  42. Tensiune arterială ridicată
  43. Dureri cronice
  44. Dureri în piept
  45. Evitarea activităților sociale
  46. Performanțe scăzute
  47. Idei suicidale
  48. Sentimente că viața nu merită trăită
  49. Fobie socială
  50. Disfuncții tiroidiane
  51. Tinitus
  52. Dependență de droguri
  53. Schimbarea ciclului menstrual
  54. Senzația că evenimentele scapă de sub control
  55. Urinare frecventă (din cauza setei crescute)
  56. Starea de spirit scăzută
  57. Coșmaruri
  58. Frica de întuneric
  59. Frică intensă fără motiv
  60. Agrofobie

Concluzie

Din simptomele pe care tocmai le-ai citit, este evident că anxietatea poate fi un factor paralizant pentru viața cuiva. Ea poate afecta fiecare domeniu al vieții cuiva, făcând dificilă concentrarea asupra oricărui obiectiv sau sarcină.

Dar asta nu înseamnă că cineva nu-și va depăși niciodată temerile și nu va atinge succesul cu multă muncă.

De fapt, oamenii care reușesc să își învingă temerile reușesc să trăiască o viață mai fericită și mai de succes decât cei care se luptă cu ele în mod regulat.

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *