Category: Blog

Te simți anxios tot timpul?

Te străduiești să te concentrezi asupra muncii sau a rutinei zilnice? Dacă da, este posibil să suferi de anxietate. Anxietatea este o tulburare mentală care afectează milioane de oameni din întreaga lume.

Poate fi extrem de debilitantă și poate avea un impact serios asupra vieții tale de zi cu zi.

În acest articol, îți oferim o listă cu 150 de simptome diferite de anxietate, astfel încât să poți înțelege mai bine ce se întâmplă și să găsești o modalitate de a face față.

Despre anxietate

Anxietatea este o problemă comună și poate fi foarte dificil de suportat. Este adesea caracterizată de sentimente de tensiune și teamă. Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală din lume, afectând aproximativ 18% dintre adulții de peste 18 ani.

Există multe modalități de îmbunătățire a simptomelor de anxietate, dar unele dintre cele mai eficiente tratamente implică terapie sau consiliere.

În plus, modificările stilului de viață (cum ar fi dieta și exercițiile fizice) pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor. În cele din urmă, însă, este nevoie de o combinație de strategii pentru a gestiona eficient anxietatea.

Cea mai bună abordare este de a lua lucrurile pas cu pas. Începe prin a-ți identifica factorii declanșatori – evenimente sau situații care îți fac anxietatea să crească semnificativ – și încearcă să le eviți pe cât posibil.

Apoi, încearcă să îți dezvolți abilități sănătoase de adaptare pentru atunci când anxietatea atinge apogeul:

• tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă sau scrierea gândurilor și sentimentelor
• metode de distragere a atenției, cum ar fi cititul revistelor sau privitul la televizor
• activități de concentrare, cum ar fi puzzle-uri sau cursuri de măiestrie
• implicarea în activități sociale care te fac să te simți confortabil
• utilizarea unor măsuri de auto-calmare, cum ar fi ascultarea de muzică sau petrecerea timpului în interior înconjurat de reminiscențe pozitive.

Lista de 150 de simptome ale anxietății

1. Neliniște sau agitație
2. Senzație de încordare tot timpul
3. Dificultate de concentrare asupra sarcinilor
4. Creșterea ritmului cardiac și a frecvenței respiratorii
5. Tensiune musculară (în special la nivelul gâtului, spatelui și umerilor)
6. Probleme de somn (insomnie, somn agitat etc.)
7. Sentimente de teamă sau de lipsă de speranță
8. Impulsivitate
9. Iritabilitate
10. Pofta de mâncare slabă
11. Transpirație
12. Dureri de stomac
13. Creier încețoșat
14. Preocupări nerealiste
15. Depresie
16. Atacuri de panică
17. Anxietatea socială
18. Tulburări de stres posttraumatic
19. Tulburări obsesiv-compulsive
20. Toleranța la frustrare
21. Sindromul picioarelor neliniștite
22. Sindromul colonului iritabil
23. Hiperactivitate
24. Compulsivitate
25. Fobii
26. Probleme de gestionare a furiei
27. Identitate disociativă
28. Gânduri repetitive
29. Perfecționism
30. Coșmaruri nocturne
31. Negativitate
32. Anxietate de separare
33. Disfuncție sexuală
34. Poftă intensă de mâncare
35. Palpitații
36. Agitație
37. Sensibilitate la lumină
38. Sensibilitate la sunete
39. Dificultăți de concentrare
40. Sistem imunitar slăbit
41. Dureri musculare
42. Tensiune arterială ridicată
43. Dureri cronice
44. Dureri în piept
45. Evitarea activităților sociale
46. Performanțe scăzute
47. Idei suicidale
48. Sentimente că viața nu merită trăită
49. Fobie socială
50. Disfuncții tiroidiane
51. Tinitus
52. Dependență de droguri
53. Schimbarea ciclului menstrual
54. Senzația că evenimentele scapă de sub control
55. Urinare frecventă (din cauza setei crescute)
56. Starea de spirit scăzută
57. Coșmaruri
58. Frica de întuneric
59. Frică intensă fără motiv
60. Agrofobie

Concluzie

Din simptomele pe care tocmai le-ai citit, este evident că anxietatea poate fi un factor paralizant pentru viața cuiva. Ea poate afecta fiecare domeniu al vieții cuiva, făcând dificilă concentrarea asupra oricărui obiectiv sau sarcină.

Dar asta nu înseamnă că cineva nu-și va depăși niciodată temerile și nu va atinge succesul cu multă muncă.

De fapt, oamenii care reușesc să își învingă temerile reușesc să trăiască o viață mai fericită și mai de succes decât cei care se luptă cu ele în mod regulat.

Unii oameni cred că consumul de cafeau ajută antidepresivele să acționeze mai bine, în timp ce alții cred că aceasta poate fi un substitut pentru antidepresive.

Care este adevărul?

În această postare, vom explora posibilele beneficii ale cafelei pentru cei care suferă de depresie și vom analiza interacțiune negativă potențială a cofeinei și antidepresivelor.

Sperăm că aceste informații îți vor fi de folos!

Despre Efectele Cofeinei și Antidepresivelor

Cofeina și medicamentele antidepresive pot avea o serie de efecte atât asupra corpului, cât și asupra minții.

Iată câteva dintre cele mai frecvente:

• Efectele fizice ale cafeinei

Cofeina poate crește nivelul de energie, reduce anxietatea și îmbunătățește concentrarea și atenția.

De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii, motiv pentru care este adesea folosită pentru a trata afecțiuni precum durerile cronice. În plus, cofeina te poate ajuta să pierzi în greutate, ajutându-te să arzi mai multe calorii.

• Efectele antidepresive asupra stării de spirit 

Depresia este asociată cu o serie de rezultate negative pentru sănătatea psihică, cum ar fi pierderea interesului sau a plăcerii pentru anumite activități, lipsă de speranță, probleme de concentrare sau de luare a deciziilor, probleme de somn, modificări ale apetitului.

Există dovezi că antidepresivele pot avea efecte pozitive asupra acestor probleme de sănătate.

De exemplu, medicamentele antidepresive par să protejeze creierul împotriva daunelor provocate de hormonii de stres, să promoveze obiceiuri de somn mai bune, să reducă simptomele anxietății și depresiei la persoanele care nu răspund bine la alte tratamente și să stimuleze starea de spirit la cei care suferă de forme mai ușoare de boli mintale.

Deci, deși antidepresivele nu sunt garantate pentru a vindeca depresia unei persoane individuale – ele pot foarte bine să fie responsabile pentru îmbunătățirea a numeroase aspecte ale sănătății generale a unei persoane.

Cofeina și antidepresive: de ce unii oameni le folosesc pe ambele?

Cofeina și antidepresivele pot părea o combinație ciudată, dar există persoane care sunt sigure de efectele lor benefice, folosindu-le în combinație.

Se știe că, cafeina are proprietăți stimulante, care pot ajuta la tratarea depresiei. Antidepresivele acționează prin modificarea nivelului de serotonină din creier. Atunci când cofeina și antidepresivele sunt folosite împreună, crește cantitatea de serotonină disponibilă pentru a combate simptomele depresive.

În timp ce această combinație poate fi utilă pentru unele persoane, este important să discuți cu medicul tău despre orice riscuri potențiale înainte de a începe oricare dintre medicamente antidepresive, alături de consumul de cafea. De asemenea, este important să reții că nu toată lumea va avea aceleași beneficii din combinarea acestora.

Interacțiune negativă a cofeinei și antidepresivelor

Cofeina și antidepresivele sunt două elemente, care pot avea potențiale interacțiuni negative. Cofeina este un stimulent și, deși s-a demonstrat că este sigură în doze mici, cantitățile mari ar putea cauza probleme.

De exemplu, cofeina poate crește riscul de tulburări de anxietate, atacuri de panică, palpitații cardiace, iritabilitate, insomnie, convulsii și chiar moarte în unele cazuri.

Dacă iei un medicament antidepresiv și consumi cantități mari de cafea, este discută cu medicul specialist despre cantitatea de cafea pe care ar trebui să o bei în fiecare zi.

Creează cofeina dependență?

Există o controversă în jurul proprietăților de dependență ale cofeinei, atât susținătorii, cât și oponenții susținând că aceasta creează sau nu dependență.

Cu toate acestea, majoritatea experților consideră că ar putea exista un mic grad de dependență de cofeină.

În timp ce mulți oameni beau cafea pentru a-și crește nivelul de energie, alții devin dependenți de stimularea pe care o oferă. Acest efect stimulant poate fi resimțit aproape imediat după ce se bea cafea.

Consumul excesiv de cofeină – mai mult de 400 mg pe zi – poate duce la sentimente precum iritabilitate, anxietate, insomnie, greață, neliniște, creșterea ritmului cardiac și hiperactivitate.

Așadar, în timp ce poate exista o mică dependență implicată în consumul de cofeină în general (și în special în ceea ce privește efectele sale stimulante), în general nu este dăunătoare sau periculoasă în nici un fel.

V-ați simțit vreodată deprimați, pierduți în gândurile voastre și incapabili să vă reveniți?

Acestea ar putea fi simptome ale deficienței de serotonină, o afecțiune care devine tot mai frecventă pe măsură ce oamenii devin mai stresați și sunt mai sedentari.

Din fericire, există tratamente disponibile care pot îmbunătăți nivelul de serotonină, iar unele antidepresive sunt concepute special pentru a trata deficitul de serotonină.

În acest articol, discutăm despre diferitele tipuri de antidepresive cu serotonină și despre utilizarea lor în cazul deficienței de serotonină.

Ce este serotonina și cum funcționează?

Serotonina este un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit, a somnului, a apetitului și a funcției cognitive. Serotonina este produsă în principal în intestine, într-o proporție de până la 90% și abia 10% în creier.

La nivelul creierului, serotonina este produsă din L-triptofan – un aminoacid care se găsește în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea și ouăle. Este apoi transportată în tot corpul, unde își face magia.

Serotonina poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit prin creșterea sentimentelor de plăcere și fericire. În plus, s-a demonstrat că serotonina joacă un rol în reglarea nivelului de anxietate, promovând relaxarea și reducând simptomele de stres.

Nivelurile scăzute de serotonină au fost legate de o varietate de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia, tulburările de anxietate și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

Unii oameni iau antidepresive concepute pentru a crește nivelul de serotonină pentru a trata aceste afecțiuni.

5 Antidepresive care stimulează creșterea serontoniei

Există o serie de medicamente antidepresive care pot stimula creșterea serotoniei.

Aceste medicamente acționează prin creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și poate ameliora simptomele depresiei.

Cu toate acestea, este important să discuți cu medicul tău despre orice efecte secundare potențiale înainte de a începe terapia.

1. Zenmaster

Un supliment alimentar, produs din ingrediente naturale, inclusiv ginko biloba, panax ginseng, omega 3 și vitamine, ce acționează prin combaterea stărilor depresive, crește rezistența psihică, ajută la îmbunătățirea somnului, dar și a memoriei și a concentrării.

Funcționează întocmai ca și antitepresivele cu prescripție medicală, ajutând la creșterea nivelului de serotonină din creier, însă într-un mod mai natural, fără efecte secundare.

2. Inhibitori ai recaptării serotoninei-noradrenalinei (IRSN)

Acționează prin blocarea celulelor nervoase de la absorbția serotoninei în loc să permită reciclarea acesteia în fluxul sangvin. Acest lucru are ca rezultat creșterea nivelului de serotonină disponibil în creier.

IRSN sunt adesea prescriși în scopuri de tratament legate de anxietate sau TOC.

3. Triptani

Acționează prin creșterea nivelului de serotonină din creier.

Acest lucru poate îmbunătăți starea de spirit, ameliorează simptomele asociate cu depresia și tulburările de anxietate și ajută la îmbunătățirea calității somnului.

4. Antidepresive triciclice

Sunt o clasă de medicamente antidepresive care acționează prin creșterea nivelului de serotonină din creier.

S-au dovedit a fi mai eficiente decât antidepresivele tradiționale în ameliorarea simptomelor precum depresia, anxietatea și atacurile de panică.

5. Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)

Impiedică enzimele numite monoaminoxidaze să descompună dopamina, norepinefrina și epinefrina. Administrarea IMAO crește concentrațiile acestor substanțe în interiorul celulelor nervoase.

Alte metode de a crește serontonina

Pe lângă tratamentele enumerate, există o varietate de alte metode care pot fi folosite pentru a crește serotonina, inclusiv modificări ale dietei și ale stilului de viață, suplimente și terapii.

În primul rând, asigură-te că faci suficiente exerciții fizice – activitatea fizică eliberează substanțe chimice naturale numite endorfine care ajută la ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiune, îmbunătățesc schimbările de dispoziție, stimulează nivelul de energie și promovează relaxarea.

De asemenea, exercițiile fizice ajută la reglarea ritmului nostru circadian prin eliberarea de hormoni naturali precum serotonina.

Există multe alimente care au fost legate în mod tradițional de creșterea producției de serotonină, inclusiv anumite tipuri de cereale (cum ar fi quinoa), nuci, fructe, legume, leguminoase (fasole și mazăre), uleiuri de pește, pudră de cacao, ierburi precum ceaiul de lavandă.

Pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma schimbărilor alimentare pentru creșterea nivelului de serotonină, este important să te concentrezi pe varietate.

Folosește suplimente naturale care s-au dovedit a crește nivelul de serotonină, cum ar fi cele cu vitamine sau lavandă ori ginseng.

Încorporează tehnici de ameliorare a stresului în rutina zilnică, cum ar fi yoga sau meditația.

Dormi suficient – cercetările au arătat că persoanele care dorm cele șapte ore de somn recomandate pe noapte au niveluri mai ridicate de serotonină.

Serotonina joacă un rol crucial în sănătatea noastră mentală și în satisfacția generală față de viață. Așadar, urmează sfaturile noastre pentru a-ți îmbunătăți nivelul de serotonină și pentru a evita stările depresive și cele conexe unui nivel minim de serotonină în creier.

Te simți deprimat, anxios sau pur și simplu lipsit de vlagă?

Dacă da, cel mai probabil medicul tău ți-a prescris medicamente antidepresive, precum IMAO.

Inhibitorii de monoaminooxidază (IMAO) sunt medicamente utilizate pentru a trata depresia, anxietatea și multe alte afecțiuni psihice. Deși sunt în general sigure, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când le iei.

În acest articol, vom discuta despre riscurile și beneficiile administrării de IMAO, precum și despre tipurile de IMAO disponibile pe piață.

Ce sunt antidepresivele inhibitorii de monoaminooxidază ?

Antidepresivele IMAO sau inhibitorii de monoaminooxidază sunt un tip de medicament care este utilizat pentru a trata depresia.

Acestea acționează prin modificarea modului în care creierul procesează serotonina, un neurotransmițător, mai precis blochează acțiunile enzimelor monoaminoxidază.

Serotonina, dopamina și norepinefrina sunt importante pentru starea de spirit și funcția socială, iar antidepresivele IMAO ajută la îmbunătățirea acestor funcții prin creșterea nivelurilor din creier.

Medicamente antidepresive IMAO

În prezent, medicamentele antidepresive de tip IMAO sunt prescrise dar în situațiile în care antidepresivele inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau alte medicamente nu funcționează.

Astfel, câteva antidepresive IMAO prescrise sunt:

• Isocarboxazid (Marplan) – efectul se poate vedea după 3 săptămâni de la administrare;
• Fenelzină (Nardil) – pentru ca tratamentul să funcționeze, pot trece 4 săptămâni până la apariția primelor efecte;
• Selegilină (Emsam) – pot trece câteva săptămâni până ca beneficiile acestui medicament să poată fi observate;
• Tranilcipromină (Parnate) – pentru a obține efectele dorite, poate fi necesară o perioadă de până la 3 săptămâni de administrare.

Pentru ce se folosesc antidepresivele IMAO

Antidepresivele IMAO sunt utilizate pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv:

• tulburarea depresivă majoră
• tulburarea bipolară
• tulburările de anxietate
• tulburarea de stres posttraumatic
• tulburarea obsesiv-compulsivă
• fobii și atacurile de panică.

Factori de risc

Există o preocupare tot mai mare în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, conform căreia IMAO ar putea contribui la creșterea riscului de suicid.

IMAO-urile sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata depresia și alte tulburări de anxietate, iar mulți medici consideră că acestea ar trebui să rămână disponibile ca opțiuni de tratament.

Cu toate acestea, studii recente au sugerat că IMAO ar putea, de asemenea, să crească riscul de comportament suicidar.

Aceste studii au constatat că persoanele care au luat antidepresive IMAO au fost de aproximativ două ori mai susceptibile de a încerca tentative de suicid în comparație cu cele care nu au luat niciun medicament care conținea astfel de compuși.

Un alt risc potențial asociat cu administrarea antidepresivelor IMAO include riscul de apariție a maniei sau hipomaniei.

Mulți oameni experimentează forme mai ușoare de episoade maniacale sau depresive în timp ce iau antidepresive, dar acest lucru poate fi periculos dacă duce la manie sau hipomanie în toată regula.

Mania apare atunci când cineva experimentează un nivel ridicat de energie și un nivel de activitate care nu este justificat de situația sau de potențialul biologic terapeutic.

Este adesea însoțită de o inhibiție scăzută (exprimare emoțională reținută), iritabilitate, gânduri rapide, schimbări semnificative în obiceiurile alimentare și cheltuieli excesive. Hipomania este mai puțin severă decât mania și durează de obicei, în medie, două săptămâni.

Efecte secundare?

Există o serie de efecte secundare ale antidepresivelor MAOI ce pot apărea atunci când sunt administrate.

Aceste efecte secundare pot varia de la ușoare la severe și pot afecta orice parte a corpului. Unele simptome comune includ:

• Simptome frecvente: amețeală, oboseală, greață, somnolență;
• Simptome secundare pe termen lung: tremor sau tremurături, atacuri de panică sau anxietate intensă, dureri musculare, disfuncție sexuală, creștere în greutate.

Dacă prezenți oricare dintre aceste simptome în timpul administrării antidepresivelor IMAO, asigură-te că vorbești imediat cu medicul tău.

Acesta îți va recomanda probabil să întrerupi medicația și să aștepți până când efectele secundare au dispărut înainte de a reveni la un alt tip tratament.

Antidepresivele se numără printre cele mai frecvent prescrise medicamente din lume, peste 100 de milioane de persoane le folosesc în fiecare an.

Deși antidepresivele sunt în general considerate sigure și eficiente, există încă unele dezbateri cu privire la efectele lor pe termen lung.

În acest articol, analizăm în detaliu efectele pe termen lung ale antidepresivelor și îți vom oferi informații despre cum să renunți la antidepresive.

Tipuri de antidepresive

Medicamentele antidepresive acționează prin schimbarea modului în care creierul tău răspunde la stres sau la emoții negative.

Acestea acționează prin creșterea nivelului de serotonină (un neurotransmițător) din creier, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și reduce simptomele legate de depresie, anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și victimele traumelor.

Cele mai frecvente medicamente antidepresive prescrise sunt:

1. Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)

Aceste medicamente acționează prin creșterea nivelului de serotonină din creier.

Ele sunt prescrise de obicei persoanelor cu depresie care nu răspund la alte tratamente sau pentru care alte medicamente nu sunt eficiente.

Antidepresivele ISRS pot crea dependență și pot provoca greață, disfuncții sexuale și creștere în greutate, precum și simptome de depresie.

2. Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (IRSN)

Aceste medicamente funcționează în mod similar cu ISRS-urile, dar, de asemenea, cresc activitatea în cadrul celulelor nervoase care eliberează serotonină.

Acest lucru le face mai susceptibile de a trata anumite subgrupuri specifice de depresie decât o fac ISRS -urile tradiționale.

IRSN sunt mai puțin susceptibile de a provoca disfuncții sexuale sau creștere în greutate, deși acestea pot să nu fie la fel de eficiente atunci când tratează cazuri severe, precum depresia majoră.

3. Antidepresive triciclice și tetraciclice

Sunt un tip de antidepresive care acționează asupra serotoninei, norepinefrinei și dopaminei. Acestea acționează prin blocarea recaptării serotoninei, ceea ce duce la o creștere a nivelului de serotonină din creier.

TCA-urile sunt prescrise în mod obișnuit pentru persoanele care nu au reușit mai multe alte tratamente pentru depresie sau care suferă de tulburări de anxietate severe.

Sunt adesea eficiente în ameliorarea simptomelor depresive, deși pot prezentate efecte secundare, precum greață, dureri de cap, amețeli, uscăciune a gurii, disfuncții sexuale, creștere/pierdere în greutate (deși acest lucru tinde să fie mai puțin frecvent decât în cazul ISRS) și acatisia (o senzație de neliniște).

4. Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)

Aceste medicamente inhibă o enzimă numită monoaminooxidază, care ajută la descompunerea neurotransmițătorilor precum dopamina și noradrenalina. Acest lucru duce la creșterea nivelului acestor neurotransmițători în creier.

Antidepresivele IMAO pot fi foarte eficiente în tratarea tulburării depresive majore, dar adesea necesită o monitorizare atentă din cauza potențialelor lor efecte secundare, cum ar fi tensiune arterială ridicată, gânduri suicidare, convulsii etc.

Unele tipuri de antidepresive funcționează cel mai bine ca tratamente pe termen scurt, în timp ce altele pot fi utilizate pe o perioadă mai lungă de timp. Unele medicamente antidepresive sunt, de asemenea, prescrise în combinație cu alte medicamente pentru a ajuta la tratarea unor afecțiuni sau simptome specifice.

Efectele pe termen lung ale antidepresivelor

Se știe că unele antidepresive au efecte pe termen lung, ceea ce înseamnă că acestea pot continua să aibă un impact asupra dispoziției și comportamentului tău chiar și după ce ai încetat să le iei.

Acest lucru poate cauza probleme în mai multe moduri – de la dificultăți în menținerea relațiilor până la dezvoltarea de noi dependențe.

Aceste efecte pot include:

• Modificări ale comportamentului sexual (inclusiv incapacitatea de a obține orgasm);
• Modificări ale greutății (din cauza creșterii apetitului sau a scăderii interesului pentru alimentație);(1)
• Modificări ale tiparelor de somn (din cauza agitației sau insomniei);
• Indiferența față de cei din jur;
• Senzații de dependență;
• O stare permanentă de tristețe și sentimente mai puțin pozitive;
• Riscuri crescute pentru gânduri și acțiuni suicidare.

Pot antidepresivele să nu mai funcționeze după o perioadă?

Este obișnuit ca antidepresivele să-și piardă eficacitatea în timp. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, creierul răspunde diferit la medicamentele antidepresive, iar efectele medicamentelor pot să nu mai fie la fel de eficiente.(2)

Unii oameni constată că trebuie să ia antidepresive pentru o perioadă extinsă de timp (de obicei șase luni sau mai mult) pentru a obține același nivel de ameliorare pe care l-au experimentat atunci când le-au luat pentru prima dată.

Alții încetează să mai vadă beneficiile după câteva săptămâni sau luni, chiar dacă continuă să ia medicamentele în mod regulat.

Cum să renunț la antidepresive?

Există o mare confuzie cu privire la efectele pe termen lung ale antidepresivelor și la ceea ce ar trebui să faci dacă ești îngrijorat de acestea.

Unii oameni cred că antidepresivele pot cauza probleme majore de sănătate în viitor, în timp ce alții spun că sunt sigure și eficiente.

Cu toate acestea, există câteva scheme de renunțare la antidepresive.

Vorbește cu cei din jurul tău, explorează diferite opțiuni de tratamente naturale, precum ZenMaster, asigură-te că îți ocupi timpul cu activități recreatoare, fă sport, adoptă o dietă sănătoasă, plină de vitamine, minerale și antioxidanți pentru a susține refacerea stării de spirit.

---

Sursa:
1. Noordam R, Aarts N, Tiemeier H, Hofman A, Stricker BH, Visser LE. Sex-specific association between antidepressant use and body weight in a population-based study in older adults. J Clin Psychiatry. 2015;76(6):e745-51. doi:10.4088/JCP.13m08896.
2. Targum SD. Identification and treatment of antidepressant tachyphylaxis. Innov Clin Neurosci. 2014;11(3-4):24-28.

Dacă iei în prezent medicamente antidepresive, este important să știi despre sindromul de sevraj antidepresiv.

Acesta este un set de simptome care pot apărea atunci când încetezi administrarea de medicamente antidepresive, simptome ce pot fi destul de severe.

În acest articol, vom discuta despre simptomele sevrajului la antidepresive, precum și despre cele mai bune modalități de a renunța la medicamente, fără apariția efectelor de sevraj.

Care sunt simptomele unui sevraj la antidepresiv?

Depresia este o afecțiune gravă care poate avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane.

Dacă te lupți cu depresia, poate fi dificil să faci față simptomelor unui sevraj al antidepresivelor.

Printre acestea se numără: amețeli, greață, anxietate, depresie, neliniște, iritabilitate, creșterea apetitului și pofta de zahăr sau carbohidrați, insomnie sau trezirea devreme dimineața cu senzație de oboseală, labilitate emoțională (schimbări rapide ale stării de spirit) și convulsii. (1)

Dacă prezenți oricare dintre aceste simptome în timp ce renunți la antidepresive, trebuie să știi că există diverse modalități de tratare a simptomelor de sevraj – de multe ori, simpla ajustare a nivelurilor de dozare va ajuta la ameliorarea acestora până la remisiune.

Sfaturi pentru a renunța la antidepresive

Deși poate fi dificil, renunțarea la antidepresive nu este imposibilă.

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se luptă cu depresia, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a renunța la antidepresive și pentru a vă îmbunătăți situația.

• Renunță treptat la ele

Atunci când dorești să renunți la antidepresive, nu renunța de pe o zi pe alta. Încearcă să reduci treptat dozele, pentru a evita apariția simptomelor de sevraj.(2)

• Urmărește-ți starea de spirit

Este important să menții o atitudine mentală pozitivă în timpul renunțării la antidepresive. Amintește-ți de ce ai ales antidepresivele în primul rând – a fost din cauza sentimentelor de disperare sau de lipsă de speranță?

Dacă da, amintește-ți că aceste sentimente vor dispărea și vor trece în cele din urmă. Nu uita că medicamentele nu vor rezolva totul de la sine, o stare de spirit pozitivă poate fi, de asemenea, benefică în această perioadă.

• Încearcă un tratament antidepresiv natural

Există numeroase tratamente antidepresive pe baza din plante. Suplimente naturale precum ZenMaster, ginkgo biloba, omega-3, s-au dovedit a fi benefice în tratarea depresiei, anxietății, tulburărilor de somn, oboselii sau creșterea stării de spirit.

• Ocupă-ți timpul liber

Găsește-ți diverse activități de care să te ocupi. Conectează-te cu prietenii sau membrii familiei. Petrecerea timpului împreună ajută la reducerea nivelului de stres, stimulează moralul și reduce simptomele depresiei atunci când este împărtășit în mod pozitiv.

• Fii activ fizic

S-a demonstrat de nenumărate ori că activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit, în special în cazul persoanelor deprimate, deoarece eliberează serotonină (o substanță chimică naturală responsabilă de fericire).

În plus, a fi activ în aer liber oferă unele beneficii suplimentare, cum ar fi reducerea nivelului de anxietate. Fă plimbări în jurul blocului, mergi pe bicicletă; joacă tenis, etc., sau orice altă activitate care îți pune corpul în mișcare.

Concluzie

Depresia este o afecțiune gravă, din care poate fi dificil să te recuperezi.

Pentru a ușura simptomele de sevraj al antidepresivelor, este important să știi cu ce te confrunți și să ai acces la un tratament eficient care să suplinească antidepresivele prescrise de medic.

Este important să ai răbdare atunci când renunți la antidepresive, deoarece simptomele de sevraj pot dura săptămâni sau chiar luni în unele cazuri.

Administrarea ZenMaster în combinație cu sfaturile de mai sus, funcționează foarte bine.

Reține că ZenMaster este un produs 100% natural, cu un mix de 17 ingrediente atent selecționate pentru a combatere problemele cauzate de stres, oboseală, anxietate, depresie si concentrare, simptome ce apar adesea în urma renunțării la medicamentele antidepresive prescrise de medicul specialist.

---

Sursa:
1. Read J, Williams J. Adverse Effects of Antidepressants Reported by a Large International Cohort: Emotional Blunting, Suicidality, and Withdrawal Effects. Curr Drug Saf. 2018;13(3):176-186. doi: 10.2174/1574886313666180605095130. PMID: 29866014.
2. Davies J, Read J. A systematic review into the incidence, severity and duration of antidepressant withdrawal effects: Are guidelines evidence-based? Addict Behav 2019;97:111–21. doi:10.1016/j.addbeh.2018.08.027.

Ești obosit, iritat, nervos, anxios sau depresiv tot timpul?

Sau ai probleme cu somnul?

Dacă ai răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, este posibil să ți se prescrie un antidepresiv ușor.

Antidepresivele ușoare sunt medicamente prescrise pentru persoanele care se luptă cu o depresie ușoară până la moderată. Acestea sunt adesea eficiente și nu provoacă efecte secundare grave.

În acest articol, vom discuta despre diferitele tipuri de antidepresive ușoare și despre modul în care acestea funcționează.

Lucrurile care pot afecta modul în care răspundeți la antidepresive includ:

Există câteva lucruri care pot influența modul în care răspunzi la antidepresive, inclusiv istoricul de sănătate, vârsta și genetica.

În plus, alegerile legate de stilul de viață (cum ar fi fumatul sau consumul de alcool) pot avea, de asemenea, un impact asupra modului în care acționează antidepresivul.

• Interacțiunea cu alte medicamente – multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, inclusiv mai multe clase de medicamente psihiatrice, pot interacționa între ele și pot duce la efecte și mai negative asupra dispoziției generale. (1)
• Vârsta – există unele dovezi care susțin ideea că există efecte diferite ale medicamentelor antidepresive asupra pacienților tineri și bătrâni.(2) Cu toate acestea, mulți experți consideră că aceste diferențe sunt relativ minore și nu explică majoritatea cazurilor în care oamenii iau antidepresive.
• Gena – unele persoane sunt mai predispuse decât altele să experimenteze efecte secundare ale antidepresivelor. Acest lucru se datorează faptului că diferite medicamente antidepresive acționează diferit la diferite persoane, ținând cont și de profilul genetic. (3) De exemplu, anumite medicamente antidepresive ar putea crește nivelul de serotonină din creier, ceea ce poate duce la greață și alte probleme de stomac pentru unele persoane.
• Sănătatea generală – obiceiurile proaste de sănătate fizică (cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool), tulburările de anxietate, istoricul evenimentelor traumatizante, afecțiunile dureroase cronice pot avea un impact negativ asupra modului în care funcționează un antidepresiv.

Dacă oricare dintre acești factori cauzează efecte negative asupra sănătății tale emoționale și mintale, atunci ar putea fi dificil să îți tratezi în mod eficient depresia.

Lista de antidepresive ușoare, cu puține efecte secundare

Antidepresivele ușoare acționează în mod diferit pentru fiecare pacient.

Acest lucru se datorează faptului că, fiecare organism este creat și adaptat într-un anume fel. Anumite medicamente pot funcționa perfect pentru o categorie de oameni, în timp ce aceleași medicamente pot avea reacții adverse la alții.

Există câteva antidepresive naturale care au puține efecte secundare. Cu toate acestea, este important de reținut că aceste medicamente nu trebuie folosite ca substitut pentru consiliere sau terapie.

Luarea lor fără consultarea unui profesionist din domeniul sănătății ar putea duce la consecințe negative, cum ar fi simptome de sevraj, sindromul serotoninei (o afecțiune rară, dar gravă, cauzată de prea multă serotonină în organism) sau chiar afecțiuni mai grave, cum ar fi sinuciderea.

Unele dintre cele mai comune medicamente antidepresive ușoare includ:

• Tianeptină (Coaxil)
• Antidepresivele triciclice: Clomipramina, Amitriptilina;
• Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI): Fluoxetina, Paroxetina, Sertralina, Cipralex, Citalopram.

Fiecare are propriile beneficii și dezavantaje, așa că este important să discuți opțiunile cu un medic înainte de a începe tratamentul.

Încearcă Zen Master

Suplimentele ZenMaster sunt fabricate din ingrediente naturale și acționează prin restabilirea echilibrului în organism.

Acest produs conține mai multe ingrediente naturale care s-au dovedit a fi eficiente în tratarea depresiei și a altor afecțiuni legate de stresul sau dezechilibrul emoțional.

Unele dintre ingredientele din ZenMaster includ acizi grași omega-3, vitaminele B (inclusiv vitamina B6), ginko biloba, panax ginseng.

Acești nutrienți acționează sinergic pentru a susține sănătatea optimă și a reduce simptomele depresiei sau ale tulburărilor emoționale.

Dacă ești în căutarea unei modalități accesibile, fără efecte adverse, de a trata depresia în mod natural, ia în considerare încercarea ZenMaster.

Ai răbdare – tratamentele antidepresive durează adesea câteva săptămâni sau mai mult pentru a începe să vezi beneficiile.

Nu te aștepta la rezultate instantanee. Atunci când antidepresivele afectează modul în care răspunzi la tratament, este indicat să încerci și remedii naturiste.

Dacă optezi pentru administrarea suplimentelor ZenMaster, fii pregătit pentru o îmbunătățire treptată în timp.

---

Sursa:
1. Palaniyappan, L., Insole, L., & Ferrier, N. (2009). Combining antidepressants: A review of evidence. Advances in Psychiatric Treatment, 15(2), 90-99. doi:10.1192/apt.bp.107.004820.
2. Coupland C, Dhiman P, Morriss R, Arthur A, Barton G, Hippisley-Cox J et al. Antidepressant use and risk of adverse outcomes in older people: population based cohort study BMJ 2011; 343 :d4551 doi:10.1136/bmj.d4551.
3. Campos, A.I., Mulcahy, A., Thorp, J.G. et al. Understanding genetic risk factors for common side effects of antidepressant medications. Commun Med 1, 45 (2021). https://doi.org/10.1038/s43856-021-00046-8.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt unul dintre cele mai frecvent prescrise medicamente din lume.

Aceștia sunt utilizați pentru a trata o varietate de tulburări de sănătate mintală, inclusiv anxietatea, depresia și tulburarea de stres posttraumatic.

Ce sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, ce tratează, care sunt efectele secundare și cum poți scăpa stările de depresie în mod natural, îți vom explica în acest articol.

Ce sunt Inhibatorii selectivi ai recapătrii serontoniei?

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt un tip de medicamente antidepresive care afectează modul în care creierul procesează serotonina.

Serotonina este o substanță chimică responsabilă de transmiterea semnalelor între diferite părți ale creierului, iar SSRI acționează prin creșterea cantității de serotonină în sinapsele în care sunt trimise aceste semnale.

Acest lucru ajută la ameliorarea unor simptome precum depresia, anxietatea și tulburările de panică.

Cu toate acestea, există unele efecte secundare asociate cu SSRI, în special disfuncții sexuale.

La ce ajută antidepresivele SSRI ?

SSRI pot fi utilizate pentru a trata o serie de simptome legate de depresie, cum ar fi:

1. Tulburare obsesiv-compulsivă

Este o afecțiune mentală care afectează modul în care oamenii gândesc, simt și acționează. Se caracterizează prin obsesii recurente sau gânduri nedorite care sunt resimțite ca fiind intruzive și greu de înlăturat, și comportamente repetitive sau ritualuri (compulsii), care ajută la reducerea anxietății cauzate de obsesii.

Aceste gânduri, obsesii sau comportamente pot provoca suferință sau neplăceri persoanelor cu tulburare obsesiv-compulsivă au niveluri anormal de ridicate de anxietate și stres, ceea ce poate duce la o concentrare intensă asupra gândurilor sau comportamentelor repetitive.

SSRI-urile pot ajuta la reducerea acestei concentrări prin reducerea nivelului de anxietate și stres care o determină.

2. Depresie

Este o afecțiune emoțională și mentală care afectează milioane de oameni din întreaga lume.

Aceste tulburări de depresie, se caracterizează prin îngrijorare și tensiune intense, cronice, care nu dispar nici măcar atunci când persoana încearcă să se relaxeze și să se calmeze.

Poate fi extrem de perturbatoare, cauzând probleme cu activitățile vieții de zi cu zi, cum ar fi munca, școala sau relațiile.

Medicamentele SSRI acționează prin creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce poate ameliora simptome precum atacurile de panică, gândurile obsesive și îngrijorarea excesivă.

3. Tulburare de panică

Se caracterizează prin episoade repetate de frică intensă și dificultăți de respirație, care pot fi declanșate de o serie de lucruri (de la stres neașteptat la situații neobișnuite).

Multe persoane cu tulburare de panică consideră că este dificil să funcționeze în timpul unui episod, deoarece senzațiile provocate de atac devin atât de copleșitoare.

În aceste situații, SSRI cresc nivelul de serotonină din creier. Acest lucru poate duce la modificări ale comportamentului și ale reglării emoționale – două componente cheie ale tulburării de panică.

4. Bulimie

Este o tulburare de alimentație caracterizată prin episoade necontrolate de supraalimentare. Adesea este urmată de eliminarea bolului alimentar prin metode precum vărsăturile sau utilizarea laxativelor.

Utilizarea SSRI poate duce uneori la creșterea apetitului și la creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele SSRI interferează cu modul în care organismul procesează alimentele.

5. Depresie bipolară

Este o afecțiune psihică ce se caracterizează prin schimbări bruște de ale dispoziției și comportamentului. SSRI s-au dovedit a fi mai eficiente decât placebo în ameliorarea simptomelor de tulburare bipolară și a episoadelor depresive majore.

Pot contribui la reducerea anxietății și la îmbunătățirea funcționării sociale, pot îmbunătăți flexibilitatea mentală ─ permițând persoanelor cu tulburare bipolară să se adapteze mai bine la schimbările din mediul lor sau la schimbările de dispoziție.

6. Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

PTSD este o este o tulburare psihiatrică ce apare în urma unor situații traumatizante, șocante sau periculoase.

SSRI pot fi, de asemenea, utile pentru persoanele care suferă de PTSD, deoarece pot crește nivelul de serotonină din creier și pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu această afecțiune.

7. Tulburare premenstruală

Este o formă severă de sindrom premestural, caracterizată prin dureri severe de burtă, modificări ale dispoziției, supărare, anxietate, dureri de cap sau probleme cu somnul.

Atunci când SSRI sunt administrate în timpul sindromului premenstrual, acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor precum anxietatea, depresia, gândurile rapide, iritabilitatea și durerea.

8. Anxietate

Tulburările de anxietate reprezintă o reacție la stres descrisă prin frică moderată sau severă și sentimente de neliniște.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei acționează prin creșterea cantității de serotonină din creier, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor asociate cu aceste afecțiuni.

Lista de medicamente SSRI

Există mai multe tipuri diferite de SSRI disponibile pe piață în prezent, fiecare cu propriul set de beneficii și dezavantaje. Cele mai comune SSRI disponibile sunt:

• Setralina (Zoloft)
• Fluoxetina (Prozac)
• Citalopram (Cipramil)
• Escitalopram (Cipralex)
• Paroxetina (Seroxat)
• Fluvoxamina (Fevarin)

Efecte Secundare

Cu toate efectele pozitive în tratarea depresiei, stresului și anxietății, inhibatorii selectivi ai recapătrii serontoniei au propriile riscuri și efecte secundare. Cele mai frecvente efecte secundare ale SSRI și ce trebuie să faci dacă le ai:

• Greață și vărsături: Acesta este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare și, de obicei, dispare după ce medicamentele sunt ajustate sau întrerupte.(1) Dacă greața și vărsăturile continuă chiar și după ajustarea sau oprirea completă a medicamentelor, adresează-te medicului d pentru o evaluare suplimentară.
• Somnolență: Medicamentele din familia SSRI provoacă adesea somnolență, mai ales atunci când nu sunt luate în mod regulat.(2) Asigură-te că lași să treacă suficient timp între doze pentru a evita amețeala sau somnolența. (3) Consumă multe lichide pentru a rămâne hidratat și în această perioadă!
• Creștere în greutate: Multe persoane care iau Sertralină și Paroxetină constată că iau în greutate în timp.(4)(5) Acest lucru se datorează faptului că aceste medicamente cresc nivelul poftei de mâncare. Deși există riscul de a pierde în greutate, acest lucru este adesea întâlnit în cazul tratamentului cu Fluvoxamină. (6)
• Episoade psihotice: Unele persoane care iau antidepresive dezvoltă simptome psihotice (cum ar fi iluzii, halucinații), care pot fi foarte periculoase. Dacă începi să te confrunți cu gânduri ciudate sau schimbări de comportament în timp ce iei medicamente antidepresive, vorbește imediat cu medicul specialist.

În plus, unii pacienți pot dezvolta dureri de cap/migrene, disfuncții sexuale, precum și interacțiuni grave cu alte medicamente pe care le iau zilnic.

Așadar, este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice terapie medicamentoasă.

Vrei să scapi de stările de depresie și stres? Încearcă Zen Master!

Depresia și stresul sunt probleme comune și pot fi greu de depășit.

Din fericire, există o soluție – Zen Master. ZenMaster este o soluție 100% naturală, fără efecte secundare, care te va ajuta să îți controlezi emoțiile, ceea ce, la rândul lor, vor reduce simptomele depresiei și ale stresului.

Acest supliment natural conține un mix de ingrediente, precum Ginkgo Biloba, Panax Ginseng, Bacopa, Laptișor de Matcă, omega 3, vitamina C, complex de vitamine B, dar și acid folic și biotină.

Tot acest mix de vitamine și minerale te vor ajuta la reducere stresului și anxietății, combaterea stărilor depresive care îți afectează viața de zi cu zi, având efecte sesizabile după primele zile de administrare.

De asemenea, în perioadele cu depresie și stres, corpul are nevoie de mult mai multă odihnă. ZenMaster acționează și pe această parte, îmbunătățind calitatea somnului, crește rezistența fizică și mentală și îmbunătățește memoria și concentrarea.

Există studii care susțin administrarea de suplimente naturale, suplimente care s-au dovedit a fi eficiente în reducerea depresiei și a nivelului de stres. ZenMaster acționează prin creșterea nivelului de serotonină sau noradrenalină din organism. Serotonina ajută la reglarea emoțiilor, în timp ce norepinefrina ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a concentrării.

Dacă ești în căutarea unei modalități sănătoase de a ameliora simptomele depresiei sau pe cele de stres, merită să încerci și opțiuni de tratament naturale, diferite de cele convenționale. S-ar putea să funcționeze mai bine decât orice altceva ai încercat până acum.

---

Sursa:
1. Haddad P. The SSRI discontinuation syndrome. J Psychopharmacol. 1998;12(3):305-13. doi: 10.1177/026988119801200311. PMID: 10958258.
2. Goldstein BJ, Goodnick PJ. Selective serotonin reuptake inhibitors in the treatment of affective disorders–III. Tolerability, safety and pharmacoeconomics. J Psychopharmacol. 1998;12(3 Suppl B):S55-87. doi: 10.1177/0269881198012003041. PMID: 9808079.
3. Winokur A, Lexon N, Allen K, and et al. Sertraline administered for 8 weeks to depressed patients did not alter sleep architecture: a preliminary report. In: New Research Program and Abstracts of the 147th Annual Meeting of the American Psychiatric Association; May 24, 1994; Philadelphia, Pa. Abstract. NR212. 110.
4. Sussman N, Ginsberg D. Rethinking side effects of the selective serotonin reuptake inhibitors: sexual dysfunction and weight gain. Psychiatr Ann. 1998;28:89–97.
5. De Wilde J, Spiers R, Mertens C, Bartholomé F, Schotte G, Leyman S. A double-blind, comparative, multicentre study comparing paroxetine with fluoxetine in depressed patients. Acta Psychiatr Scand. 1993 Feb;87(2):141-5. doi: 10.1111/j.1600-0447.1993.tb03345.x. PMID: 8447241.
6. Ferguson JM, Feighner JP. Fluoxetine-induced weight loss in overweight non-depressed humans. Int J Obes. 1987;11 Suppl 3:163-70. PMID: 3501992.

Relația cu o persoană cu ADHD poate fi o provocare, dar nu trebuie să fie.

Există multe moduri de a aborda și gestiona relațiile cu persoanele cu ADHD.

În acest articol, îți vom prezenta câteva sfaturi despre cum să faci față ADHD-ului într-o relație și îți vom oferi câteva sfaturi despre cum să creezi o relație sănătoasă cu cineva care are această tulburare.

Înțelegerea ADHD-ului

Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) este o afecțiune care afectează mulți adulți. Se caracterizează prin probleme de concentrare, atenție și hiperactivitate. ADHD poate provoca perturbări grave în viața de zi cu zi, în activitatea de la job și în interacțiunile sociale.

Cel mai frecvent semn sau simptom al ADHD este dificultatea de a fi atent. Adulții cu ADHD pot avea probleme în a sta nemișcați pentru perioade lungi de timp, alergând de la o activitate la alta fără să finalizeze nimic important sau neputând să se concentreze asupra sarcinilor în timpul unor activități precum treburile casnice.

Deși ADHD-ul poate fi tratat, există încă o mulțime de mituri despre persoanele cu ADHD. Unii oameni cred că această tulburare se referă doar la impulsivitate și hiperactivitate.

Alții cred că persoanele cu ADHD nu-și pot controla emoțiile. Cu toate acestea, realitatea este mult diferită. Persoanele cu ADHD sunt la fel de complexe și interesante ca oricine altcineva. De fapt, au adesea relații excelente cu ceilalți, datorită capacității lor de a fi atenți.

Cum se manifestă ADHD într-o relație?

Există o mulțime de neînțelegeri și dezinformări despre ADHD în relații.

Unii oameni cred că un adult cu ADHD este mereu activ și nu poate sta locului. În realitate, persoanele cu ADHD pot avea relații sănătoase și satisfăcătoare, la fel ca oricine altcineva.

De asemenea, persoanele cu ADHD pot fi mai predispuse să se simtă copleșite și dezorganizate în relații apropiate cu alte persoane.

Acest lucru le poate îngreuna comunicarea eficientă și construirea încrederii, ceea ce poate duce la probleme în relație.

În plus, deoarece persoanele cu ADHD sunt adesea hipersensibile la schimbare, orice mici schimbări în relație – cum ar fi creșterea conflictului sau a stresului – pot declanșa dificultăți suplimentare.

Cum să vă îmbunătățiți relația?

Cheia pentru a îmbunătăți relația cu o persoană cu ADHD, este comunicarea.

Dacă ambii parteneri sunt deschiși și sinceri în legătură cu simptomele lor, acest lucru îi va ajuta să se înțeleagă mai bine unul pe celălalt.

De asemenea, vor putea să își gestioneze mai bine timpul petrecut împreună, astfel încât amândoi să primească ceea ce au nevoie fără să se simtă copleșiți sau resentimentari.

Împreună, ei pot crea limite în jurul comportamentelor care îi deranjează, sprijinind în același timp nevoile celuilalt cât mai bine posibil.

Cu toate acestea, câteva sfaturi generale care pot fi utile includ:

• Vorbiți despre ceea ce experimentați amândoi. Poate fi dificil să vorbim deschis despre sentimentele și gândurile noastre atunci când nu știm cum se simte cealaltă persoană. Dar dialogul este esențial atunci când vine vorba de a face față ADHD-ului – discutarea provocărilor noastre ne va ajuta să ne înțelegem mai bine unul pe celălalt și, eventual, să le rezolvăm împreună.
• Fiți răbdători unul cu celălalt (și cu voi înșivă). Poate dura ceva timp până când fiecare se adaptează la schimbările de rutină sau de comportament legate de ADHD. Nu vă impacientați și nu vă enervați, acordați-vă timp unora altora să recuperați, să învățați noi abilități și să vă dezvoltați în această nouă dinamică.
• Căutați asistență profesională, dacă este necesar. În timp ce majoritatea problemelor rezolvate în mod obișnuit prin comunicare și colaborare pot fi, în general, gestionate eficient la nivel individual, uneori sunt necesare strategii de tratament mai intensive (în special pentru probleme precum impulsivitatea sau hiperactivitatea, care tind să nu răspundă bine în cadrul autogestionării).

Concluzie

Cuplurile cu ADHD se confruntă cu o mulțime de provocări și probleme care pot duce la destrămarea relației.

Un partener empatic are mai multe șanse să înțeleagă nuanțele din comportamentul partenerului său, echipându-l astfel cu mentalitatea și răbdarea potrivite de care are nevoie pentru a conduce o relație de succes în cazul în care are alături o persoană cu ADHD.

Trebuie să înțeleagă natura afecțiunii partenerului, să lucreze la propriile abilități de comunicare și să stabilească limite pentru a rămâne fericiți pe tot parcursul acestei călătorii.

Dacă ești un adult cu ADHD, știi că poate fi o provocare să duci o viață normală.

Acest lucru se datorează faptului că ADHD este o tulburare care îți afectează capacitatea de a te concentra, de a te organiza și de a-ți controla comportamentul. Din fericire, există multe tratamente disponibile care te pot ajuta să îți îmbunătățești calitatea vieții.

În acest articol, vom discuta unele dintre cele mai comune tratamente pentru ADHD și vom sublinia beneficiile pe care le oferă. Sperăm că acest lucru te va ajuta să găsești tratamentul potrivit.

Cele mai bune tratamente pentru ADHD la adulți

Există o serie de tratamente care îi pot ajuta pe adulții cu ADHD și este important să găsești cel mai bun tratament pentru tine.

Unele tratamente comune includ medicamente stimulente, nestimulente, terapie, tehnici de modificare a comportamentului și neurofeedback, dar și antidepresive.

1. Medicamente Stimulente

Medicamentele stimulante acționează pentru a ameliora simptomele ADHD prin stimularea sistemului nervos central. Medicamentele stimulante reduc, de asemenea, hiperactivitatea și impulsivitatea, care sunt simptome comune ale ADHD. Printre stimulentele folosite de specialiști, regăsim metilfenidatul și amfetaminele.

Potrivit unui studiu aproximativ 30% dintre pacienți nu răspund în mod adecvat la medicamentele stimulente. (1) In plus față de asta, medicamentele stimulente sunt suspectate de dezvoltarea ticurilor (2), dar pentru ca acest lucru să fie sigur, sunt necesare mai multe informații.

• Cum tratează medicamentele stimulatoare ADHD?

Medicamentele stimulante acționează prin creșterea activității dopaminei și noradrenalinei în creier. Acest lucru poate îmbunătăți concentrarea, capacitatea de atenție și hiperactivitatea la persoanele cu ADHD.

Stimulantele sunt de obicei prescrise pentru a ajuta adulții care nu au reușit să își controleze simptomele timp de cel puțin șase luni.

Acestea trebuie să fie luate în mod regulat (de obicei în fiecare zi) pentru ca efectul complet să fie observat. Dacă apar efecte secundare, cum ar fi creșterea ritmului cardiac sau dependența, atunci este posibil să fie necesară schimbarea sau întreruperea totală a tratamentului.

2. Medicamente Nestimulente

Medicamentele nestimulante sunt utilizate de obicei pentru tratarea ADHD. Acestea acționează prin reducerea nivelului de dopamină din creier, ceea ce ajută la îmbunătățirea concentrării și atenției.

Medicamentele nestimulante pot ajuta, de asemenea, la reducerea impulsivității și a hiperactivității. Tratamentele utilizate includ Strattera, antidepresivele triciclice (TCA), Effexor sau Wellbutrin.

Studiile arată faptul că antidepresivele triciclice (TCA) sunt până în prezent, cele mai bune din categoria non-stimulente.(3) Rămânând totodată una dintre cele mai studiate medicamente nestimulente alături de Imipramina și Desipremina. (4)

De regulă, acestea sunt utilizate atunci când există efecte adverse ale medicamentelor stimulente.

• Cum funcționează nonstimulanții pentru a trata ADHD?

Nonstimulanții sunt medicamente care ajută la tratarea ADHD. Acestea acționează prin blocarea acțiunii anumitor hormoni din creier, ceea ce reduce gradul de distragere a atenției și hiperactivitatea.

Pot fi utilizați singuri sau împreună cu alte tratamente pentru ADHD, cum ar fi medicamentele stimulante sau terapia comportamentală.

3. Antidepresivele

Medicamentele antidepresive pot contribui la îmbunătățirea capacității de atenție și concentrare prin creșterea nivelului de serotonină din creier. Serotonina este un neurotransmițător care joacă un rol important în reglarea stării de spirit și în funcția cognitivă.

De asemenea, pot ajuta la reducerea simptomelor ADHD prin îmbunătățirea activității dopaminei în creier. Dopamina este responsabilă pentru stimularea concentrării, motivației, căutării plăcerii și a altor activități asociate cu gândirea și productivitatea la nivel înalt.

În ceea ce privește medicalele antidepresive fără reteță medicală sau remediile naturale, există studii care arată că acestea pot oferi o oarecare ameliorare a simptomelor. Chiar și așa, trebuie să subliniem că, la fel ca și pastilele antidepresive prescrise de medicull specialist, efectele și rezultatele acestora variază de obicei de la o persoană la alta.

4. Consiliere psihologică

Consilierea psihologică implică, de obicei, lucrul cu un terapeut specializat în tratarea adulților cu ADHD.

Scopul terapiei este de a ajuta individul să învețe cum să își gestioneze simptomele și să ducă o viață mai împlinită.

5. Tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare ajută la reducerea stresului și a tensiunii prin reducerea concentrării asupra momentului prezent. Acest lucru poate îmbunătăți concentrarea și performanța cognitivă generală la cei cu ADHD.

Pe lângă tratarea directă a ADHD, tehnicile de relaxare pot fi utile și pentru îmbunătățirea stării de spirit, reducerea nivelului de anxietate, ameliorarea simptomelor de insomnie și multe altele.

Iată câteva tehnici de relaxare:

• Masatul mâinilor – cercetările efectuate asupra pacienților cu ADHD au arată faptul că masatul mâinilor poate reduce anxietatea. (5)(6)
• Faceți mișcare – exercițiile fizice care presupun un efort mai prelungit, stimulează producerea endorfinei, care ajută la destresarea și relaxarea organismului. (7)
• Mersul desculț – specialiști susțin că mersul desculț pe iarba ajută la reducerea stresului și oferă numeroase beneficii sănătății. (8)
• Râsul – este unul dintre cele mai eficiente metode de combatere al stresului, ne face să ne simțim mai tineri, mai ușori si mai energici. Dacă nu aveți un motiv să râdeți, faceți-l forțat. Chiar și râsul simulat are beneficii. (9)

Concluzie…

ZenMaster este un supliment alimentar, 100% natural. ZenMaster constă într-un amestec de ingrediente naturale, inclusiv vitamine și minerale.

Aceste ingrediente lucrează împreună pentru a ajuta la scăderea nivelului de stres la adulți si creșterea nivelului de concentrare. Efectele sunt sesizabile după primele zile de utilizare constantă.

---

Sursa:
1. Spencer T, Biederman J, et al. Pharmacotherapy of attention deficit hyperactivity disorder across the life cycle: a literature review. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 1996;35:409–32.
2. Gadow KD, Nolan EE, Sverd J. Methylphenidate in hyperactive boys with comorbid tic disorder, II: Short-term behavioral effects in school settings. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 1992;31:462–71.
3. Spencer T, Biederman J. Pharmacotherapy of ADHD: A life span perspective. In: Dickstein LJ, Riba MB, Oldham JM, editors. The American Psychiatric Press Review of Psychiatry. Vol. 16. Washington, DC: American Psychiatric Press; 1997. pp. IV-87–IV-128.
4. Spencer T, Biederman J. Non-stimulant treatment for attention-deficit/hyperactivity disorder. J Atten Disord. 2002;6(Suppl 1):S109–19.
5. Demir, B., & Saritas, S. (2020). Effect of hand massage on pain and anxiety in patients after liver transplantation: A randomised controlled trial. Complementary therapies in clinical practice, 39, 101152.
6. Erzincanli, S., & Kasar, K. S. (2021). Effect of Hand Massage on Pain, Anxiety, and Vital Signs in Patients Before Venipuncture Procedure: A Randomized Controlled Trial. Pain management nursing : official journal of the American Society of Pain Management Nurses, 22(3), 356–360.
7. Anderson, E., & Shivakumar, G. (2013). Effects of exercise and physical activity on anxiety. Frontiers in Psychiatry, 4, 27.
8. Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 8, 83–96.
9. Van der Wal, C. N., Kok, R. N. (2019). Laughter-inducing therapies: Systematic review and meta-analysis. Social Science & Medicine (1982), 232, 473–488.